BODY ENERGY PROTOKOLÜ™

Bedeniniz Enerjinizi Takip Etmez. Enerjiniz Bedeninizi Takip Eder.

 

1 Dakikalık Öz Değerlendirme

Şu an oturuşunuzu veya duruşunuzu fark edin.

☐ Omuzlarım düşük.

☐ Başım öne eğik.

☐ Göğsüm kapalı.

☐ Nefesim yüzeysel.

☐ Kendimi küçük hissediyorum.

Eğer çoğuna "Evet" dediyseniz;

bedeniniz beyninize "güçsüzlük" sinyali gönderiyor olabilir.

 

MAX ENERGY İÇGÖRÜSÜ

Harvard Business School'da Amy Cuddy'nin aktardığı araştırmada, yalnızca iki dakika boyunca daha açık ve güçlü bir beden duruşu sergileyen katılımcılar kendilerini daha güçlü hissettiklerini bildirdiler. Çalışmada ayrıca bu duruşların stres hormonu kortizolün azalması ve güçle ilişkilendirilen testosteron düzeylerinin artmasıyla ilişkili olduğu rapor edildi. 

 

MAX ENERGY PROTOKOLÜ™

Önemli bir toplantı, sunum veya görüşmeden önce yalnızca iki dakika ayırın.

Kendinize şu soruyu sorun:

"Bedenim şu anda güven mi yayıyor, yoksa stres mi?"

 

2 Dakikalık Uygulama

1. Ayağa Kalkın

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.

2. Alan Kaplayın

Omuzlarınızı geriye alın.

Göğsünüzü açın.

3. Nefes Alın

Yavaş ve derin nefes alın.

4. Hareket Edin

İki dakika boyunca güçlü ve rahat bir duruşu koruyun.

 

MAX ENERGY AI COACH™

​

• Bugün beden diliniz güven mi, stres mi yansıtıyordu?

• En önemli görüşmenizden önce bedeninizi hazırladınız mı?

• Hangi duruş size daha fazla enerji verdi?

• Bedeninizi değiştirdikten sonra zihninizde ne değişti?

 

BUGÜNKÜ CHALLENGE

Bugün önemli bir görüşmeden önce,

yalnızca 2 dakika boyunca güçlü bir duruş sergileyin.

Sonra kendinize sorun:

"Önce düşüncem mi değişti, yoksa önce bedenim mi?"

​

 

Harvard Business School'da Amy Cuddy'nin beden dili ve "power posing" üzerine aktardığı araştırmalardan ilham alınarak hazırlanmıştır.