EMOTIONAL ENERGY PROTOKOLÜ™

Duygularınızı Siz mi Yönetiyorsunuz, Yoksa Duygularınız mı Sizi Yönetiyor?

 

1 Dakikalık Öz Değerlendirme

Bugünü düşünün.

Aşağıdakilerden hangileri size uyuyor?

☐ Stres altında kolay sinirleniyorum.

☐ Duygularım kararlarımı etkiliyor.

☐ Baskı altında odağımı kaybediyorum.

☐ Tepki verdikten sonra pişman oluyorum.

☐ Gün sonunda zihinsel olarak tükenmiş hissediyorum.

Eğer çoğuna "Evet" dediyseniz;

önce duygularınızı değil, duygusal enerjinizi yönetmeniz gerekiyor.

 

MAX ENERGY İÇGÖRÜSÜ

Araştırmalar, etkili liderlerin en önemli ortak özelliklerinden birinin duygusal öz-farkındalık ve öz-yönetim olduğunu gösteriyor.

Duygularınızı bastırmak performans değildir.

Onları fark etmek ve bilinçli şekilde yönetmek gerçek performanstır. 

 

MAX ENERGY PROTOKOLÜ™

Duygusal olarak zorlandığınız her anda kendinize şu soruyu sorun:

"Şu anda bu duyguyu ben mi yönetiyorum, yoksa bu duygu beni mi yönetiyor?"

Bu tek soru, otomatik tepki vermek yerine bilinçli seçim yapmanıza yardımcı olur.

​

3 Dakikalık Uygulama

Bir sonraki stresli durumda:

1. Fark Et

Şu anda ne hissediyorum?

2. Adlandır

Bu duygunun adı ne?

(Öfke, kaygı, hayal kırıklığı, korku...)

3. Nedenini Bul

Bu duyguyu tetikleyen olay neydi?

4. Seçim Yap

Nasıl tepki vermek yerine nasıl davranmak istiyorum?

 

MAX ENERGY AI COACH™

​

• Bugün sizi en çok zorlayan duygu neydi?

• Bu duygu kararınızı nasıl etkiledi?

• Aynı durumda yarın neyi farklı yapabilirsiniz?

• Bugün hangi davranışınızdan gurur duyuyorsunuz?

 

BUGÜNKÜ CHALLENGE

Bugün sadece bir kez

tepki vermeden önce durun.

Derin bir nefes alın.

Ve kendinize sorun:

"Şu anda tepkimi mi seçiyorum, yoksa değerlerimi mi?"

 

HBR: Daniel Goleman ve Richard Boyatzis'in duygusal zekâ ve liderlik üzerine çalışmalarından ilham alınarak hazırlanmıştır. ​​